KONTAKT
Nachrichten per eMail an uns versenden, oder uns Donnerstags ab 19 Uhr im
Vereinsheim besuchen – hier habt ihr die Informationen dazu.
RRC „Blitz“ Essen Kray 1953 e. V.
Korthover Weg 57-59 · 45307 Essen
Postanschrift:
Gerhard Bolgehn · Sachsenring 105 b · 45279 Essen
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mail: kontakt@blitzkray.de
Fon: 01520 / 5124966
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Ihre Gesundheit liegt uns am Herzen
Bewegung an der frischen Luft - Radeln für einen starken Rücken
Bewegung an der frischen Luft füllt nicht nur den Vitamin-D-Speicher auf, sondern versorgt den Körper auch mit Sauerstoff und hebt die Stimmung. Vor allem Radfahren erfreut sich in den warmen Monaten, aber auch an kälteren Tagen, großer Beliebtheit. Drei Viertel der Deutschen besitzen ein Rad und nutzen es aktiv im Alltag. 38 Prozent radeln mehrmals in der Woche bis täglich. Untersuchungen zeigen, dass die Krankheitstage von Pendlern, die täglich das Fahrrad benutzen, um ein Drittel geringer sind als bei solchen, die auf anderem Weg zur Arbeit gelangen. Sitzhöhe und Lenkereinstellung Auch der Rücken profitiert. Entscheidend ist allerdings, dass Rad und Fahrer optimal zusammen passen, also Sitzhöhe und –haltung, sowie Lenkereinstellung. Rückenschonende Sitzhöhe ist gegeben, wenn die Beine beim Treten nicht vollständig durchgestreckt sind. Ein zu niedrig positionierter Sattel strapaziert die Knie. Der Lenker ist optimal eingestellt, wenn die Arme leicht angewinkelt und die Handgelenke nicht abgeknickt sind. Wer lange Strecken zurücklegt oder gesundheitlich eingeschränkt ist, für den sind E-Bikes eine sinnvolle Alternative. Denn sobald der Radfahrer in die Pedale tritt, springt der Hilfsmotor an und sorgt für zusätzlichen Antrieb. Bericht: Steeler Kurier/Ruhr Kurier Solltest du noch Fragen oder Hilfestellungen dazu benötigen, dann komm doch einfach mal mit deinem Rad vorbei. Wir helfen gerne und beraten dich auch bei einem evtl. Kauf eines Rades.
Alpentour
Auf Spuren von Erik Zabel
Schwarzwaldhochstrasse
Donauradweg
Mount Ventoux
Etappenfahrt Saarbrücken
und zurückTour de Ruhr 2007
Tour in die DDR nach Wende
Vattenfall 2007
Trontheim Oslo
Der Ruhrtalradweg 2009
von Essen zu Quelle
RTF am Cape Hope
Winterpause ist auch RTF – Pause
Nur wie das mit den müden Knochen und den steifen Beinen vereinbaren? Wie sich bloß soweit fit halten ohne bei Saisonbeginn vom Rad zu fallen? Ohne Training ist das alles wohl kaum zu schaffen. Deshalb wird auch bei uns im Verein kräftig in die Pedalen getreten. Neben dem zweiwöchigen Trainingslager nach Cesenatico oder Mallorca wird natürlich auch außerhalb der Ferien kräftig trainiert. Die Rennfahrer trainieren mehrmals wöchentlich Interessierte Jugendliche können sich bei Andreas Nolte oder Heiko Marschal melden. Und wenn das Wetter mal für eine Ausfahrt nicht reicht, gilt dies jedoch nicht als gute Ausrede. Bei Wind und Wetter wird trainiert – wenn auch bei Schneefall das Fahren auf der Rolle vorgezogen wird. Und um hier nicht den falschen Eindruck entstehen zu lassen, auch die Erwachsenen sind fleißig. Kommt doch einfach donnerstags mal vorbei und sucht euch euer Trainingsteam aus. Wenn Ihr Lust habt, könnt ihr auch in unserem Forum Kontakte knüpfen um eure Trainingspartner zu finden.
Der RRC „Blitz“ Essen-Kray trifft sich zum Training unter dem Motto
„Blitz-Kray macht die Radler fit“.
Jeden 2. und 4. Mittwoch um 10 Uhr am Vereinsheim
oder an der Zornigen Ameise (nach Absprache)
Dauer: 2 bis 3 Stunden. Die Strecken sind leicht bis mittelschwer. Gäste zum
Mitfahren sind herzlich Willkommen. Für ein Bike-Erlebnis „ohne Nebenwirkungen“
hat „Blitz-Kray“ und Walter Rolle bei der Erstellung der Strecken Wert darauf gelegt,
die Anliegen von Forst, Naturschutz und Grundeigentümern gleichermaßen zu
beachten. Die Einordnung der Strecken in die verschiedenen Schwierigkeitsgrade
erfolgte in Anlehnung an folgende Kriterien:
Leicht: Routenführung auf flachen bis mittelsteilen Park-, Wald- oder gepflegten
Forstwegen mit gleichmäßiger Oberfläche. Es sind keine besonderen
fahrtechnischen oder konditionellen Fähigkeiten erforderlich (ideal für
„Erholungsbiker und Cyclo Cross Räder“).
Mittel: Routenführung auf mittel bis steilen Park-, Wald- oder steilen Forststraßen
mit gleichmäßiger Oberfläche, geringe fahrtechnische und mittlere bis gehobene
konditionelle Anforderungen erforderlich (ideal für „Sportbiker und Cyclo Cross
Räder“).
Schwer: Routenführung zum Teil auf sehr steilen Forststraßen oder steilen Wegen
mit ungleichmäßiger Oberfläche. Hohe fahrtechnische Fähigkeiten und sehr gutes
konditionelles Vermögen sind erforderlich (ideal für sportorientierte „Actionbiker“
und leistungsorientierte „Mountainbiker“).
Tourenstart vom Vereinsheim
RRC Blitz Essen-Kray, Korthover Weg 57
Der Verein
Der Rad-Renn-Club „Blitz“
Essen-Kray wurde am 1. März
1953 gegründet.
Hans Stein gründete diesen
Verein und dank ihm
entwickelte sich dieser zu
einem der renommiertesten
Essener Radsportvereine.
Wir schauen auf eine über
66jährige erfolgreiche
Vereinsgeschichte zurück. Auf den
Seiten „Galerie“ und „Galerie
Historie“ dieser Webseite geben wir
kurze Rückblicke auf die
zurückliegenden Jahre. Auch in der
„Chronik“ findet sich vieles über
den Radsport in Essen wieder.
MITTWOCHSTOUREN 2019
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RRC „Blitz“ Essen Kray 1953 e. V.
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